刚买来的鞋子总有一段“磨合期”。那么，要怎样才能减少新鞋子对脚的伤害呢？新鞋最容易磨脚的两个地方,一个是脚后跟,另一个是大脚趾外侧。用湿毛巾在这两个地方先捂几分钟，再用一块干毛巾包住，用锤子用力锤几下，把磨脚的地方砸平整就行了。
如果是因为新鞋买小了一点挤脚（我有个同学就是属于那种36码小了点，会挤脚；37码又大了，穿着鞋会掉），可以先用旧报纸之类的东西塞满鞋子，将鞋子撑大了再穿。
鞋子在穿之前，用肥皂或者沐浴露（能润滑的都行）在脚跟与鞋子经常摩擦的地方抹上（适量）一层，鞋子的得到润滑后就不会再磨脚了。
出行的前一天晚上用水把纸团打湿，再塞在鞋子打脚的地方，用塑料袋将鞋子密封好（可以防止水分挥发），等第二天要穿鞋子时，之前磨脚的地方经过水一晚的“滋润”变得软软的。
如果是因为鞋子的皮质过硬，可以用抹布蘸些高浓度白酒或者少许白醋，擦拭皮鞋伤脚部位。大约约5~15分钟后，再用吹风机的热风吹，用手轻轻的用力揉搓，使后跟软化。等其稍软，再穿上行走，皮鞋就不磨脚了。
尽量不要光脚穿高跟鞋。皮肤的摩擦力比较大，光脚穿鞋容易出现磨脚。所以，可以穿上丝袜，就不会那么容易磨脚了，而且夏天还可以防止脚晒黑呢。
如果还是不行的话就在磨脚的地方贴上创可贴，贴的时候将有海绵的部位贴在磨脚的重要位置（我去年买的凉鞋就贴了两个，现在还没撕下来呢）。可以贴在脚上，也可以贴在鞋子上。
虽然大部分人穿高跟鞋都是因为增高，但是也不能一味追求“高度”。鞋子的高度过大会给前脚掌带来过重的负担，买鞋子的时候高度过得去就行了。但是穿鞋子脚疼，不一定都是高度“作祟”，鞋子的款型也很重要。买鞋一定要买符合自己脚型的鞋子，千万不可抱着将就的态度去买鞋。尤其是现在有的人为了图方便都在网上买鞋，在买前根本就没有试穿过，结果到货了之后穿着有点不舒服又懒得退货，结果鞋子到了真正穿的总是磨脚。在这方面我自己就是血淋淋的教训呀。去年在网上买了两双帆布鞋都大了一码，当时觉得大一码也没什么，反正是系鞋带的，结果只要连穿两天脚就会疼。帆布鞋都是如此，更何况是高跟鞋了。
买鞋的时间也很重要。我们的脚在一天之中在下午是最大的，因为这个时候我们的脚在经过一天的运动之后多少都会有点肿胀。如果是早上买鞋的话，有可能当时觉得合脚，但是下午就觉得挤脚了。这也是为什么有时候我们买鞋的时候觉得挺合适的，但回到家里又不行了的原因。此外，买鞋的时候为防止买大了，一定要脱掉袜子试穿，丝袜也不行哦！
高跟鞋比平底鞋累人主要就是脚跟部，所以一定不能买鞋底太硬的高跟鞋。在买鞋的时候可以将手伸进去按压鞋子的跟部。如果比较有弹性，就说明这双鞋子对跟部的保护措施比较好。
那些防水台很高的高跟鞋千万不能买，这类高跟鞋特别容易让前脚掌磨泡。因为这种鞋底硬，穿着走路时它们是不会贴合脚部的，只能靠你的脚掌自己弯曲带动鞋子行走，这时脚掌与鞋底就会经常摩擦，时间长了就会打水泡。
也不要买那种跟部“尖尖”的高跟鞋，虽然看着小巧玲珑，但是真正穿的时候就有的罪受了。跟部过小，全身的重力就会过于集中于一点。而选择粗跟或者包跟的鞋就会比较安全。粗跟的高跟鞋，可减低足部因不稳定摇晃而扭伤的机率，而包着整个脚跟的设计能保护脚跟。
鱼嘴鞋也是磨脚的一大“利器”。虽然鱼嘴鞋比较透气，但是鱼嘴鞋最容易磨大脚趾了。所以，在挑鞋头形状的时候可以选择相比之下更为舒适的圆头高跟鞋。而且圆头高跟鞋会给人一种性感的样子哦！不过，如果一定要买鱼嘴鞋的话可以挑选那种“嘴部”较宽较高的鞋。
脚踝上有脚攀的鞋子也要”慎买“。虽然脚攀的存在会减少脚底鞋子的滑动，但是这无疑会给脚踝处的肌肤带来损伤。所以，即使要穿这种有脚攀的鞋子也一定要调整好脚攀的松紧度，万万不可为了鞋子不滑脚就系地紧紧的。鞋襻的扣子要系在大小适中的位置，既不要过紧也不要过松。平时松松地搭在脚踝上就可以，实在太松的时候也能拉一下。
再怎样挑鞋子，鞋子的质量永远都是伫立在那里的一条无非绕过的门槛。有时候由于高跟鞋的质量不太好，鞋子里面不是脚趾的地方多出来一块，就是脚跟的地方多出来一节，要想不磨脚都不行。所以尽可能购买质量较好名牌皮鞋。
穿高跟鞋的时间尽量控制在6小时左右，最多也不应该超过12小时。时间越长，脚的损伤也就越大。这需要我们事先就规划好，什么时候应该穿高跟鞋，什么时候没必要穿高跟鞋。像上班后回家休息，节假日休息时，晚上散步时可改穿平底鞋，让脚得到休息。
空闲的时候，可以伸展小腿肚，做压腿动作，减轻腿部疲劳。也可以掂一掂脚，每次保持5秒钟就行，时间太长反而会给脚造成负担。
要养成经常换鞋的好习惯。鞋子在穿过后会变得潮湿，尤其是夏天，汗水分泌过多。如果老是穿同一双鞋子，不仅会因为鞋子的不卫生给脚带来一些疾病，而且鞋子也会容易变形。夏天最好保持2天一换，换下来的鞋子放在通风处，去除湿气。
经过一天的劳累后泡脚是一个舒缓疲劳再好不过的方式了。在晚上九点左右，在烧的水里放一些艾叶一起煮。等热水烧好后，调温泡脚，一边泡一边用手在脚的酸痛处辅以按摩，水冷了就加入热水兑热。大约20分钟后，再用冷水泡脚2分钟。冷热交替泡脚可以促进血液循环，有效缓解脚部酸疼。
脚部酸胀情况比较严重的时候，可以在睡前用红花油或者一些按摩油涂在酸痛的地方，抹开后轻轻按压5分钟。再将一些治疗酸胀的膏药贴在痛的地方，第二天醒来后撕掉就行，也不会影响美观。脚疼的时候千万不要觉得忍忍就过去了，要知道病痛向来都是越积越多的。现在年轻，可能觉得没什么。等将来年纪大了，身体根基动摇了，后悔就来不及了。