鱿鱼很鲜美，把它与西兰花配在一起，那真是太好吃了，不信你也来试试吧。
西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，因其是一种高价值的天然食材，不仅抗癌效果一流，且柔嫩，纤维少，水分多，脆嫩爽口，无论凉拌、热炒还是做汤，它萦绕在清香中的好味道都可以被发挥得淋漓尽致，让挑剔的胃口为之折服，比花椰菜更鲜美。
食材
1
西兰花 270克
2
鱿鱼 2条
3
油 适量
4
盐 适量
5
蒜 适量
步骤/方法
1
鱿鱼先要用剪子把其剪开，去除内脏，眼睛，嘴里的硬壳和须子上的吸盘，
2
洗净备用
3
把鱿鱼从中间切开，
4
用刀平着切片，这样鱿鱼比较薄，易熟
5
西兰花买回来先处理一下把底部去掉，然后一个个掰开，成小块，洗净
6
锅里烧热水，开锅后把西兰花焯水，至8分熟，
7
取出投入凉水里，冲几次，至完全凉透，
8
沥干水分备用，
9
烧开水，焯鱿鱼，
10
鱿鱼焯好，沥干水分备用，
11
蒜切片
12
锅里油烧热，放入蒜片，爆香，
13
再放入西兰花翻炒，
14
再放入鱿鱼一起翻炒，
15
出锅前放盐，调味。