希腊神计划 超级减肥计划5天，直到成名肌肉

在一个侧面说明我所遇到的一个非常独特的饮食习惯。这就是所谓的超级减肥计划！我是绝对惊讶如何真棒节目看了，所以我决定购买它，'哇'。这种饮食计划包括关于饮食和锻炼了我所有的信念。这是唯一的完整的饮食/营养系统我永远不会建议任何人了。我只是不想看到任何人可以失败，如何与这个确切的系统。它甚至还带有直接向你的潜意识双耳声波-与肯定了计划你的心与你的减肥目标的成功。我尝试这样做了，昨晚，我真的可以告诉我的意志力更强。这将真正简化节食和减肥-5个窍门失去胃脂肪下面是我将要准备好了与竞技：1。低热量高蛋白饮食-代餐奶昔，绿色，蔬菜，金枪鱼/蛋清/鸡（完蛋了）目标是每天消耗约1克蛋白质每磅瘦体重的同时保持在1000卡路里的热量。瘦体重减去脂肪的多少你必须通过你的身体重量来计算。在180磅，10％的我的瘦体重会= 162磅体脂百分比。2。力量训练我将要执行每周4倍的力量训练。这将允许我保持我的肌肉质量。我将起吊重物的重量为2-5次。这是节食下来的时候解除的最佳方式。它可以让你保持你的肌肉和力量。除了 较低的销售代表增加肌肉张力。如果你不相信我读这篇文章-肌肉张力一个有争议的条款。我将只执行2-3套每锻炼，我会尽量避免前往失败。我只是试图保持肌肉无法打破我的肌肉了。3。间隔训练每一个力量训练的锻炼后，我将与高强度的间隔整理过。间隔增加你的代谢率，提高你的HGH水平（燃脂素），使你的身体释放你的脂肪细胞进入你的血液流把你的身体进入了最终的脂肪燃烧状态。这是间隔锻炼我将要执行：执行在跑步机上有3度倾斜步行2分钟1分钟冲刺完成3x和用最快的速度可以1分钟保持。4。低强度的有氧低强度的有氧运动（步行）是一个伟大的方式来燃烧脂肪（特别是如果做空腹）。低强度的有氧燃烧的脂肪比中等强度的有氧比例更高。此外低强度的有氧增加了生产运输脂肪的酶。最后，因为强度是相当低的，你不会失去任何肌肉。而中等强度的有氧运动能燃烧起来的肌肉（想想马拉松选手）。我将执行第45分钟，每天低强度的有氧的。5。补充为了最大限度地减少脂肪，我会每天早上服用咖啡因和绿茶提取物300毫克200毫克。这已被证明，以刺激你的新陈代谢。此外，我将采取CLA（共轭亚油酸），支持肌肉，帮助燃烧脂肪。我也是要带支链氨基酸，以确保我保持肌肉和力量。