做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。另外餐后一杯古方巧ke茶，怡神消脂，跟肉肉说拜拜！
减肥食谱
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早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。 午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。 晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。
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早餐：鲜橙汁1杯、金枪鱼西芹三明治1份 午餐：寿司4个、生鱼6片、疙瘩汤1碗 晚餐：白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条
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NO.3（苹果餐） 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4(茶疗之古方巧.克茶瘦身法) 茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。餐后一杯古方巧ke茶，甩掉赘肉，一身轻松！
注意事项
1
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
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2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
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5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
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6、食物之烹调,减少用油
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7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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