如今有很多的人都羡慕那些光吃不胖的人,可自己喝凉水都长胖,这是为什么呢?下面小编就来揭秘一下光吃不胖的那些人。
工具/原料
坚持不懈之心
运动方面
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他们之所以光吃不胖,那是你没有看到他们一天的活动量,人家的活动量多,当然消化的快,脂肪燃烧的多,当然长不胖了。下面小编就来介绍几个很好的运动。
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游泳:游泳是一项很消耗体力的运动,游两个小时那这一天的活动量就够了,而且还会让人很放松,游泳运动属实不错!
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跑步:那些光吃不胖的人呢?多数都是有晨跑的习惯,每天晨跑1500米就行了,记得要坚持不懈哦!
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跳绳:跳绳是一项非常好的运动,跳得多了技巧自然就会了,花式跳绳也很容易,跳绳它能使你不无聊枯燥,既得到了运动量又收获了快乐,一箭双雕啊。
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瑜伽:不想长胖的大多数都是女性因为爱美嘛,那么就不妨报个瑜伽班,或者自己在家自学瑜伽,修身养性多好啊。
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跳广场舞:广场舞是一项比较流行的集体运动了,晚上或是早上都可以跳,既可以交到朋友又可以锻炼身体,也可以减肥。END
饮食方面
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想光吃不胖当然要注重饮食了,下面就来谈谈饮食。多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素,又好消化,多吃肯定有好处的。
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多喝牛奶:牛奶是助消化的饮品,比喝饮料好得多,喝饮料因为含有很多糖分,喝多了非常容易长胖,所以还是多喝牛奶吧。
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多吃面食:因为面食也比较容易消化,容易被身体吸收,不容易长胖,而且面食是非常养人的一种食物。
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晚上吃饭不宜过饱,很容易长胖,晚上最好是吃素,不要吃一些不容易消化的食品像土豆等油炸类食品,做到以上几点,相信你也能够成功加入光吃不胖的队伍中来。END
注意事项
晚上不宜过饱
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