英国媒体报道，健康专家指出:人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天。
工具/原料
无
方法/步骤
1
7:00迎着清晨的阳光起床一杯温水是早起之后的必需品，让你获得一天最好的开始。7:20-8:00一顿营养全面而丰富的早餐，让你一整天活力十足。8:30-9:00人体免疫系统最弱，不要做剧烈运动。走路上班是很好的选择，健康又惬意。9:00-10:00人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。11:00上午是一天吃水果的最佳时机，因为人体最适合吸收水果里的营养。12:00-12:30午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。
3
19:00晚饭不要吃太多，三分饱即可。稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，非常健康的运动方式。20:00时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。22：30上床睡觉23：00人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律。
注意事项
注意睡眠质量
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