滑旱冰初学要领及注意事项

旱冰鞋

护具、头盔、护腕、手套、护膝等。

站立平衡练习初学者应该选择扶手、墙面等较为安全的位置练习，穿戴好护具后，然后站起来，站好以后，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，这是最基础的轮滑姿势。

踏步练习站立平衡熟练掌握以后我们就可以练习原地踏步了，其动作要领是，手扶栏杆左脚抬起微微向后侧蹬出，恢复原位后，右脚在向侧蹬出，上身保持前倾，按照标准动作姿势练习。

起步滑行练习在练习一段时间的踏步前行后，可以开始练习滑行。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。

弯道滑行技巧相比于直道滑行而言，弯道滑行也很重要。转弯的时候，要注意重心下降，并落在一只脚上，转过弯道后应迅速将姿势归正。

停止滑行练习在滑行中，有时需要及时停止滑行。正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停是四种常用的基本停法。其中正中切法，这是很容易掌握的一种方法，双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。要求是重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。

安全跌倒主要是通过护具及全身各部位来分散跌倒时的冲击力，跌倒时需要保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击。其要领是身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

滑旱冰要注意提前热身，增加身体协调性。

一定要穿戴整齐所有护具，防止各关节损伤。