夏天一到，很多小伙伴就要为自己的身材发愁了，很多人有误区，减肥就一定要饿肚子，其实有的东西吃的再多也不胖，而有些东西吃得再少也增肥！现在就来认识一下吧，小MM们认准了哟~~~
工具/原料
1
鸡胸肉或牛肉
2
西兰花
3
各种蔬菜
4
黑咖啡
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燕麦片
方法/步骤
1
减肥人士标准的早餐里面大多会有燕麦片，既有营养又相对能填肚子，除此之外可以加上一个鸡蛋做为补充，但是如果需要短时间内大幅度减肥的MM，鸡蛋里面的蛋黄就不要吃了，蛋黄热量很高的哟
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黑咖啡也是减肥标配，其实听过很多朋友问我和咖啡到底能不能减肥，其实还是有效果，但是前提是不吃饭，靠黑咖啡减肥，饮食就要比较偏西式一点，不过MM们要为黑咖啡的苦度做好准备，有很多人接受不了它
3
午餐大多小伙伴无可奈何地必须在外面吃，那这里建议大家多吃蔬菜或者鸡肉，牛肉，尽量避开猪肉，并且不要涉及过多的盐分，什锦拼盘就是不错的选择
4
在家吃的小伙伴可以尝试鸡胸肉和西兰花，鸡胸肉的口感有些柴，是运动减肥人士的首选，西兰花更是怎么吃也吃不胖的食物，菜谱网上都有，这里就不一一复述了
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很多减肥的人是不吃晚餐的，但其实摄入的热量和你什么时候吃没什么关系，一旦饿肚子，下次吃东西的时候身体只会自动储存更多的东西在体内，所以晚餐还是吃一点，最好是蔬菜或者水果沙拉或者是生鱼片，但是生鱼片的酱料注意不要太重口
注意事项
早餐是一天的源泉，要尽量吃饱，晚餐虽然要吃也不要过量，另外沙拉酱最好用低脂的