运动后腿部一定要拉伸，防止越运动腿越粗的现象出现
方法/步骤
1
腿前部拉伸动作要点：站在律动机上，单脚抬起，右手向后伸出握住抬起的脚，小腿前侧和大腿后侧贴近。左右各60s
2
小腿拉伸站与地面，单脚放于律动机上，脚尖向上，腿部伸直左右各拉伸60s
3
大腿拉伸站于律动机上，单腿向后方抬起，手臂伸直部向后握住脚部，手臂与地面平行左右各拉伸60s
4
小腿肌肉放松：坐于地面，小腿放于律动机上，背部使用保持挺直时间：30s
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