大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。
方法/步骤
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充分认识吸烟的各种危害，提高戒烟决心。 那天尽量不和吸烟的人在一起。 1天3餐以水果和果汁为主食，肉，鱼，鸡，咖啡等酒，以及辣的东西要少吃。 睡前散步深呼吸，比平时早一点上床睡觉。
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醒来的第一件事是，怀着“今天决定不吸烟”的意志对自己说。 早餐前喝一大杯水洗澡，用湿毛巾擦拭皮肤，改善血液循环，使头脑清醒。
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禁烟2天后，吸毒的人会出现头痛，口干，咳嗽，刺骨的疼痛，焦虑和抑郁，腹泻和便秘等不适。 此时，除了毅力外，还有应对这些症状的正确方法。 可以一边选择自己喜欢的运动，洗热水澡，喝很多果汁和热水，一边恢复精神。 “
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尼古丁”中毒者是重度吸烟者，被饮料和茶稀释。 为了避免各种饮品和茶叶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶来代替。 同时要适度锻炼。 有步行，骑自行车等放松自己，增加能源消耗的选择。
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此时，以自己选择戒烟为荣，自觉远离吸烟者，控制食欲是最重要的。 如果有人献上了烟，可以堂堂正正地告诉他:“我已经戒烟了，再也不吸烟了，一口也不吸烟了。”
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充实自己的余暇时间，看电影，运动，戒烟期间，不要太在意生活中的烦恼，保持冷静的心态吧。 否则，容易再次吸烟。 这是一个非常重要的问题
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