备孕时男人吃什么补锌好呢？

1.食物中含锌丰富的食物有很多。如蛋类，蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分。如果仁，它能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。如维生素，常食新鲜的蔬菜水果促进细胞更新。洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

3.食物补锌的效果并不能满足人体日常所需。倘若肠胃不适、食欲不振的人，更加难以从食物中摄取到足够的锌元素。可选择正规的锌类制剂进行补充。