蔬菜怎么吃可以起到降血压的作用？

金针菇+松仁   金针菇：高钾低钠的代表，特别适合高血压患者，其中丰富的膳食纤维，还能让肥胖者减轻体重，让老年人排出宿便。   松子：坚果大豆含有大量的不饱和脂肪酸，有降脂，预防心血管疾病的功效。

个人建议   清炒金针菇的时候可以放入一些松子粒，这样的一道普通的饮食就变成降压菜了！

莴苣+米醋   莴苣：钾元素的宝库。能够帮助高血压、心脏病患者恢复健康，但是注意如果您有严重眼疾就不宜多吃任何莴苣成分的东西哦！   米醋：米醋能够帮助人减轻对盐的依赖，此外，醋对于动脉硬化、冠状动脉心脏病等疾病都有好处但是胃溃疡的朋友不宜过多食用醋。

个人建议   凉拌莴苣的时候加一点米醋吧！

洋葱+紫菜   洋葱：独有一种前列腺素A，它能扩张血管、降低血液黏度。虽然不能高钾低钠的食物，但是他能促进人体的钠盐的排泄，降压也是非常好的！   紫菜：它含有一种叫做甘露醇，经常食用可以起到降血压、清热利尿的作用，对于老人的咽喉问题、血压问题都有好处。

个人建议   在做紫菜汤的时候，可以放入一些洋葱丝，这样就能拥有一道降压菜！

枸杞+油菜   枸杞：食药双补。作为食物，它也有能降三高，同时还能防止动脉硬化，保护肝脏，明目。   油菜：低脂高纤维食物的代表，食用后，油菜会和体内的胆酸盐、胆固醇、甘油三酯相结合，直接减少人体吸收脂类物质。

个人建议   炒油菜的时候时候可以放点枸杞，降压、减肥绝配！

芹菜、苹果+荸荠   芹菜：自身含有丰富的钾，能平肝降压，是针对高血压及其并发症的首选。   苹果：含胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定。   荸荠：有良好的降和化痰作用，凉血解毒、化湿祛痰和还能预防流感。

个人建议平常家里如果有榨汁机，可以用三者榨汁来喝，特别好！