一天三顿饭怎么吃才营养充分

秦汉以前，人们都是，一日两餐的，“贤者与民并耕而食，饔飧而治”，古代朝食称饔，请人用餐称飨，晚饭称飧，这就是说人们生活中，只要是一日吃过早晚两顿饭，便意味着一天的时间就过去了。后来，刘邦为了激发士气，由“一日二餐”改为“一日三餐”。

现在人们关注饮食健康，喜欢找一些“偏方”，什么酸碱食物、生食、冷食，这些都是旁门左道。

想一日三餐吃健康，还是要真正地把注意力放在自然的、平衡的膳食上。

做到荤素搭配、粗细搭配，达到一个基本的模式：每天吃一定量的主食，1袋牛奶、1个鸡蛋、1斤蔬菜、2两肉、2～3勺的油、1瓶盖的盐，组成一天的食物。

两餐之间加1个水果，与朋友一起在一个安静舒适的范围内尽情享受。