粉光参鱼汤：材料：虱目鱼1条、粉光参10克、白术10克、茯苓10克、枸杞子6克、生姜5片、米酒10毫升做法：虱目鱼洗净、切小块，放锅里，再把所有食材洗净后放入锅里，加2000毫升水，置入电饭锅中煮熟功效：具有能改善吃不下饭、消化不良、腹部胀气、大便溏泻等功效，适合肠胃胀气或不舒服的人食用
苦瓜排骨汤：材料：排骨，苦瓜，味精，盐，绍酒，姜片，葱适量做法：排骨洗净切小块，放沸水烫煮去血水，捞出洗净；苦瓜去瓤、瓜蒂，洗净切块；将排骨放进锅里，倒入清水，旺火烧开，撇去浮沫，放酒、葱姜，用小火继续煮，煮到排骨烂熟，然后在放进苦瓜，煮10分钟后调入味精和盐就可以功效：具有消暑解热作用，可以缓解胃胀气，适合肠胃胀气食用
萝卜酸梅汤：材料：新鲜萝卜250克，酸梅2枚，盐少许做法：将新鲜萝卜洗净切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食盐少许调味食用功效：具有宽中行气，化积滞，下气生津等功效。适用于饮食积滞或进食过饱引起的腹胀、嗳气
三鲜消滞饮：材料：鲜山楂20克，鲜萝卜30克，鲜青橘皮6克，冰糖适量做法：将山楂、萝卜、青橘皮洗净切丝，加水适量，用旺火煮开后改用文火煮30分钟，弃渣取汁，加入冰糖煮沸即成功效：具有健脾行气，开胃消滞等功效
山楂酸梅汤：材料：酸梅90克、山楂60克、白糖250克、冰糖30克做法：洗净入砂锅，加清水3000毫升，以文火煎煮约1小时，去渣取汁，加白糖250克、冰糖30克，微沸搅匀即可功效：山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的功效，乌梅可以消滞通便，有增进食欲的作用。山楂酸梅汤有利于消解由于肉食过多造成的消化不良
木瓜鲩鱼汤材料：番木瓜、鲩鱼做法：将新鲜的鲩鱼宰杀干净，木瓜去皮之后切块备用，然后将准备好的两种食材一起放入锅中进行炖煮，鱼汤变得奶白色就可以起锅了。功效：对于治疗积食、胃胀的情况效果很好。
肉包菜汤材料：羊肉、包菜、调味品各适量做法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可。功效：温中暖胃。适用于脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症。
胃胀气的患者，一定要注意饮食养生。这些内容仅供参考，具体情况因人而异，需要“辨证施食”