吃药？运动？但效果都不明显。本人亲自试过，最有效的方法是严格控制饮食摄入量。
工具/原料
1
代餐粉
2
口香糖
3
21金维他
方法/步骤
1
早餐不建议用代餐粉，全麦面包、燕麦片等都是低脂肪的理想选择水果建议用葡萄柚，奇异果（还可以美白哦）
2
中餐我的方法是一袋代餐粉，再服用一片21金维他，补充身体所需的维生素。
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晚餐一袋代餐粉，饿了就嚼口香糖或吃点水果蔬菜（少量）
注意事项
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最初几天贵在坚持，身体过了适应期就会好很多，减肥效果也出来了
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用了代餐粉就不要再吃正餐，零食也少吃，关键还是在控制自己。
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