在怀孕期间我们可以适量的做一些运动，不仅对孕妈的身体健康有帮助，还对宝宝有很大的益处，更对我们的生产有非常大的帮助。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
健身球
3
孕妇
方法/步骤
1
适度的作操可以增强准妈妈的骨骼，肌肉的强度和柔韧性，有效预防由于体重的增加和肚子的变大引起的腰腿痛，让我们的骨盆变得更加有张性。
2
作操可以使孕妇心情舒畅，从心理上为宝宝的顺利分娩做好准备，还可以让我们有一个非常好的睡眠质量
3
学习孕妇操还可以让准妈妈学会控制自己身体，增强自我意识，增加活力，让我们的情绪得到稳定。
4
孕妇操还能缓解孕期背痛，腿部痉挛，便秘等不良反映，等生宝宝后也能更快的恢复形体。
5
跳孕妇操还可以增加身体的供氧量，使宝宝有充足的氧气，促进宝宝新陈代谢和发育。
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跳孕妇操的时候，轻轻摆动的节奏对宝宝来说还是一种安抚胎教，会让宝宝觉得舒服和安全，对宝宝也是一种安抚。
注意事项
1
怀孕是特殊时期，做任何运动一定要适量，不要勉强自己做剧烈或者高难度动作
2
运动要适度
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