甩手运动动作简单，随处可练，是一种特别适宜于年老体弱和一般慢性疾病者的锻炼方法。病重者可坐着甩手。
步骤/方法
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甩手时周身放松，两脚分开与肩同宽，两肩自然下垂。双手摆动时两肩勿贴身，腕部放松，食指自然舒展。脚掌放平，脚尖朝前，以小指的外援不超过臀部水平高度为宜，反复来回摆动，同时要用腰腿带动摆臂，不要单纯地自行用力摆臂。
2
每次甩手的时间次数因人而异，饥饿或饱食时都不宜做甩手运动。
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甩手时周身放松，两脚分开与肩同宽，两肩自然下垂。双手摆动时两肩勿贴身，腕部放松，食指自然舒展。脚掌放平，脚尖朝前，以小指的外援不超过臀部水平高度为宜，反复来回摆动，同时要用腰腿带动摆臂，不要单纯地自行用力摆臂。
每次甩手的时间次数因人而异，饥饿或饱食时都不宜做甩手运动。