在这个以瘦为美的年代，减肥一直是让人们头疼的一个大问题，而有氧运动被公认为是世界上最好的健康减肥方法。适身转作为一种新型态的有氧健身器材，因其省力有效的减肥效果而受到诸多时尚健身人士的喜爱，很多人都开始选择利用适身转来进行健身减肥，那么你知道适身转健身的窍门有哪些吗？下面就跟小编一起看看吧。
方法/步骤
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首先来介绍一下适身转设计的基本功能： 适身转，简称CXT。它是一部创新设计（上下半身对旋、前后移动式踏板、对准人体旋转中心）的身体躯干左右对旋机台，能够在躯干旋转的过程中，让脚趾维持平行并朝向前方，除了重视上半身锻炼之外，还能透过前后移动踏板带动下半身的旋转，同时还能因为上下半身『对旋』的有效训练提高整个身体的协调性。透过CXT的训练，每一次来回的旋转，都能训练和改善躯干核心肌群的能力，同时还能提升躯干旋转的柔软度、增加身体旋转的协调性。
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其次，适身转的使用的小窍门：（1）运动前后注意补充适量的水分；（2）建议晚饭后半小时或一小时之后再使用；（3）对于想要减肥的人来说，每次运动时间尽量控制在30分钟以上，运动后尽量不要再吃什么东西了，实在饿的话，可以喝一杯酸奶。吃两片面包；（4）刚开始使用时转动的幅度和速度尽量不要太大和太快，防治扭伤腰背；（5）做转体练习时，双手尽量不要悬空，以防转体扭腰时的惯性力将人甩出撞伤；（6）一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，转动时如果含胸弓背，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在运用适身转锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
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