在我们日常生活中，不良的饮食习惯会导致各种不舒服的身体反应甚至生病，那么该如何避免不良饮食习惯，培养良好的饮食习惯呢？下面介绍有关经验以供参考。
工具/原料
1
科学饮食
2
健康饮食
方法/步骤
1
吃得过饱吃饭最好7分饱，吃得过饱容易造成肠胃负担过重，可以吃7分饱一日多餐（规律饮食）。
2
油炸食品比如油炸的饼、油条之类，比较热容易引起上火，这些食物虽然比较香但是尽量少吃或不吃为佳。
3
烧烤食物烧烤食物往往有一些部位没有烤熟或者部分部位烤焦了含有致癌物质，因此少吃或不吃为佳。
4
过期食物过期食物包括各种过期的零食小吃和隔夜饭菜，轻则引起肠胃不适，重则造成恶心、反胃和呕吐等急性病状，因此不吃为最佳。
5
生冷食物1、生的食物可能含有各种寄生虫或病菌，因此食物必须煮熟了才能吃。2、冰冷的食物食用容易引起肠胃不适，最好喝温水（不能太烫的那种），食物要加温再吃为佳。
6
刺激性食物比如辣椒、蒜、酒之类，经常吃也是会引起肠胃不适甚至疾病，因此这些刺激性食物尽量适量、少量或不吃为佳。
注意事项
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