饮食抗糖忌奶茶炸鸡。说真的我差点就凉在这了,断奶茶忌炸 鸡的日子是一点乐趣都没有啊。我答应自己实在坚持不 住就悄悄的点杯奶茶,但一周只能暍一小杯!改掉精细化饮食。除了奶茶炸鸡其他的就好说多了, 精米精面gi值高的我都用红薯和玉米代替,比大米饭好 吃多了真的。就是每次点外卖的时候有点费劲断掉高糖水果,也不是不吃,除了像西瓜哈密瓜这类 升糖太过分的水果以外我都会吃,也不会吃太多每天半 斤就够够的了
运动抗糖我照着ke印练HIIT+有氧每周3-4次。等练两三周觉得腰 不酸了腿不疼了就增加强度到一天练一次。除了运动外,每周还去蒸次桑拿,让汗水把我毛孔里的脏东西都 刷刷的冲出去。代谢增强了加上饮食,光体重就让我从124斤变成现在的103斤,现在要冲刺100了!加油!
护肤抗糖抗糖后我的护肤就细致了很多,会用上精华,手膜脚 膜,身体乳这些。兰蔻小黑瓶是真不错,但那个价格不 搞活动我都狠不下心入手。平时就用欧菜雅的那个,我觉得差不多,大概是皮肤垃圾排出去了吸收好了所以平 替也能用成大牌的感觉吧。手膜脚膜是用韩国sloves的那个,我就图它直接套手上 方便,这两天正打算入他的升级版,说能手机触屏,我 想敷着手膜王者荣耀哈哈身体乳的话现在用的是aleble的皇后身体乳。其实这个 本来是我夏天用来美白的,但用了一圈我也没找到比它更对我胃口的,因为我身上皮肤是那种干巴巴的,太油吸收不进去,太水又没感觉。这两天北方又冷又干发现 这堆身体乳除了它一个能抗的都没有,我现在就只希望 这个秋冬别让我白的太过分就行了早起一杯温开水,白天的话至少暍5杯温开水。重要的是晚上我会要求自己10点一定要躺在床上放下手机,放空自己的思绪和身体,尤其是上班族睡前缓解掉一天的精神压力,对睡眠和第二天的状态都是很有帮助的怕管不住自己的小姐姐们可以放心的尝试,我这么意志不坚定的都可以拍着胸脯说一点也不难,为了好皮肤! 为了好身材冲鸭!