羽毛球快速有效的提升办法

欲。竞技体育的精彩其实属于对抗，羽毛球尤甚，强烈的求胜欲是比赛精彩的前提，也是我们勇于向自己发出挑战的决心，战胜自己、战胜对手，你将获得无穷的成就感。改善的建议是，比赛前先深呼吸10次左右，冥想下稍后自己如何打，在比赛中不断内视自己，调整呼吸，如出现了连续的失误，必须马上对自己的态度进行反省，将发散的精神集中起来，可以吼几下或者用拍子击打地面几次。

抢。天下武功，惟快不破，羽毛球同样如此。如何实现快，在我们业余选手看来，快其实就是高度集中精神，加上积极主动的抢，所谓的抢就是能从高处打的球不低手，能从前面打的球不后仰，能从上方打的球不头顶。抢，需要我们不断提高自己的积极主动能力，通过速度去实现克制对方。

巧。很多初学者都会抱怨自己打不远，然后归咎于拍子。其实能否打远，起决定因素的是我们的击球点和速度，速度越大，我们的球爆发力就越大，而把自己的右手举高，贴在耳朵旁，那你的手掌的位置就是高远球应该出手的位置。另外，高远球如同扔铅球，左手必须举起，用于平衡身体，左脚是轴心，右脚踮脚并围绕左脚作圆规动作，整个过程，身体都是积极往前压，切忌，任何后仰，缺少侧身的球都是打不远的。另外，后退必须采用侧身才能满足高速前进后退的需求，整个总结而言，就是侧身、转体、高点出球。

力。基础力量必不可少，其中下肢力量为甚。我们可以经常靠着墙站立，大腿小腿成90度，让力量集中在大腿，以发抖为一次，每天多次。手腕力量的练习主要以俯卧撑为主，而步伐的练习则以跳绳为主。