很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道手臂力量弯举训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先将座位调的调整到适合自己的高度。
2
将背部打直，身体往前探。
3
大臂和身体呈一个夹角，放自然的放在斜板位置。
4
双手正常握住。
5
向上拉略小于90度。
6
慢放匀速到肘微屈重复动作。
7
吐气向上。
8
吸气向下重复12次即可。
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