很多女性都会有产后长斑的经历，这是因为妊娠期激素水平的改变导致的，这是一种正常现象，不必太紧张，可以在产后慢慢调养、慢慢淡化。大家都知道一旦长斑，是很难去除的，但是我们可以想办法使其慢慢淡化，甚至到达消除的目的。那么我们如何在产后淡斑呢，我们来看看吧。
方法/步骤
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内外调养长斑虽然是皮肤上的问题，但是也是因为身体内部的激素变化，以及产后身体内分泌紊乱，导致黑色素堆积而成。因此，我们要想在产后淡斑就必须要从内而外的调养，才能达到淡斑的目的。因为如果只在外表进行护肤保养，但是体内激素不稳，就算斑点淡化了，也会在一定周期内再堆积沉淀出新的黑素色。
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补脾胃产妇分娩之后，大多气血双虚，因此面色常年发黄、没有光泽，如果长此以往妊娠期的黄褐斑还会加重，也就是大家常说的“黄脸婆”。因此要想改善皮肤问题，必须把脾气不上去，因为中医说脾主运化的，就是吸收营养，并把营养运送到周身。调理脾胃最好的方式就是以小米入粥，坚持每天喝小米粥是最好的补脾胃的方式。
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补气血脾胃补上去了，就要补气血，既然产妇是因为气血亏虚才导致斑痕丛生，我们就要把气血不上去。大枣、桂圆、阿胶等食物是女性补气养血的最佳食物，平时可以将这些食物入粥，或者熬汤喝，都是可以起到不气血的作用。
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充足睡眠要想皮肤好，充足的睡眠也是必不可少的，只有睡眠质量好，才能充分吸收各种营养，达到补气养血的目的。也才能使脸上的斑点慢慢淡化。
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适量的运动产后要想恢复健康的皮肤状态，还少不了适量的运动，运动可以加快身体的血液循环，增强体质，增加皮肤弹性。
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敷面膜当然如果想要淡斑，最主要的还是要让皮肤吸收充足的水分，敷面膜是皮肤吸收水分的最直接最有效的方法。可以在晚上睡前敷补水的面膜，频率在每周2-3次。
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喝美颜茶补充水分的另一个重要途径是多喝茶水，尤其是具有美颜效果的美容茶，既可以有效排除身体毒素，又能补充身体水分，最主要的是增加皮肤弹性。
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防晒要想淡化皮肤斑纹，还要注意做好防晒，不管是炎热的夏天，还是寒冷的冬日，最好都能使用具有倍数的防晒产品，也不要长时间使皮肤暴露在阳光下。
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