提高记忆力的第一个法则，就是利用情景进行记忆。
第二个法则是联想记忆。人脑中有1000亿个神经细胞，这些神经细胞与其他神经细胞连接在一起，组成了一个非常复杂且精密的神经回路。包含在这个回路内的神经细胞的接触点被称为突触。总数达到1000万亿个。 位于突触内的神经细胞间的缝隙被称为“突触间隙”，其距离只有20纳米左右((I纳米等于百万分之一毫米)，大约相当于一根头发的1/5000。 由于这些突触的结合，形成了各种各样的神经回路。记忆就被储存在神经回路中，记了什么东西就相当于制造了一个新的神经回路模式。这种突触经过长期的牢固结合，传递效率将会提高，这种现象在专业上被称为LTP。 LTP在我们把脑中的事物与现实中的事物联系起来时更容易发生。这就是将事物联系起来就更容易记住的“原理”。可以说，LTP使人具有很强的记忆力。
第三是法则是运用视觉和听觉。研究人员在测试痴呆症的实验中，将稍微有些复杂的鱼的图案展示给患者，30分钟后让他回忆这幅画，然后画到纸上。通过观察患者在多大程度下能准确地再现鱼的图案，就可以获知其痴呆的程度。在这个实验中，最初如果不仅给患者看画，而且让患者把它画下来，就能取得优异的成绩。这表明.比起依赖大脑中的印象，使用视觉更容易使记忆在大脑中保留下来。 较之视觉，听觉更加有效。其证据就是，如果只看过歌词就想记下来是非常困难的，但要是配合节奏唱的话，就很快能够记下来。比起眼睛的记忆，耳朵的记忆更容易留下来。
把自己记住的东西讲解给别人听，这就是第四个法则。自己没有清楚地理解，就不能很好地向别人解释，因此首先要试验一下自己是否真正理解并记下来了。而且，只要向别人解释一次，就很难再忘。
第五个法则是一定要保证充足的睡眠。关于人类为什么要睡觉，实际上至今也未能做出科学的解释。最近的研究提出了一个有力的解释，那就是睡眠可能是为了把当天输人的记忆固定下来。
第六个法则是有效地复习。只要复习，就会很好地记住，这是学生都知道的常识。但从科学上解释这个普通的方法，却非常有趣。 支配记忆力的是海马，但是保管记忆的场所并不是海马，而是大脑的侧头叶。外界送来的信息通过大脑的侧头叶被送人海马.在海马停留一段时间后，被再次送到侧头叶，在那里被作为记忆保管起来。海马发挥了根据重要性来筛选信息的“调度”作用。因此，并不是所有信息都被送到大脑的侧头叶，只有海马确认必须要记忆的才会被送到侧头叶，其他的则会自动删除。 大脑中如果没有海马，那会是什么结果呢?在利用猴子进行的实验中，研究人员在让猴子记住一些事情后，将其海马摘除，猴子就记不住这些东西了。但是，侧头叶仍在正常地发挥作用，以前记住的东西还完好无缺地保存着。有趣的是，猴子并没有记住海马切除前一个月的事情。这是因为，过去一个月的记忆被海马保存下来，正处于在这里等待筛选的状态。我们从中得出的教A是，重要的事情在记住后的一个月内，必须要复习一遍。法则
第七个法则是要减少紧张状态。这是因为，虽然海马承担记忆指挥部这一重要作用，但是紧张却是其最大的敌人。不擅言辞的人在众人面前讲话的时候，由于过度紧张，会突然想不起讲话的内容。虽然适度的紧张会提高i己忆力，但是过度紧张的话，海马就不会很好地发挥作用。去年法国研究人员的一项报告指出，如果持续让妊娠中的老鼠保持紧张，生出来的老鼠长大后，海马要比一般老鼠的功能弱，记忆力在一生中都很低下。老鼠妈妈所受的惊吓给孩子的一生造成了严重影响。