随着电子产品的广泛应用，现在人的视力正在逐步的下降，导致一些很小的孩子都开始带眼镜了，眼镜族发展有越来越多的趋势，在注意合理用眼，多注意休息眼睛的同时，多吃点对视力有益的食物也是不错的选择，食疗是基础的预防和保证：
方法/步骤
1
粗粮：随着加工技术的不断提高，导致食物中的粗粮越来越远离人们的餐桌，为了均衡饮食和营养，建议适量补充一些粗粮，对眼睛疲劳者及视力不好的人有一定的帮助，粗粮有，谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
3
富含蛋白质的食物：含蛋白质多的食物包括：牛奶、羊奶、马奶等； 牛、羊、猪、狗肉等； 禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等； 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；黄豆、大青豆和黑豆等
4
蔬菜及合理运动，在各类食品中注意控制好量及饮食均衡，不能一段时期内疯狂吃某一类含量高的食品。应对视力下降也需要注意眼睛的疲劳，不能长时间盯着电脑、电视等适度的让眼睛休息一下，看远方、绿色等，以避免眼睛干涩疲劳，而导致视力不佳
上一篇：如何用红薯做钓饵
下一篇：冬季饮食养生要“四多”