保护心脏健康并不需要什么惊天动地的举动，在日常生活中做一些小小的改变，就能够取得不错的效果。
方法/步骤
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第一步：吃有利于心脏健康的饮食多吃新鲜的蔬菜、水果，主食最好吃全麦食品，而蛋白质来源以鱼类为主最好。另外，还应该注意减少钠(食盐)、饱和脂肪酸(动物脂肪)和添加糖的摄入。
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第二步：增加运动静态生活方式在城市中已经不可避免，所以我们要加强“动起来”的意识。每周至少进行150分钟左右中等强度的运动，例如快走150分钟，或者进行75分钟的高强度运动，例如跑步或者打篮球。
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第三步：控制你的血糖心脏病是糖尿病的常见并发症，所以要有效预防心脏病，最好将自己的空腹血糖控制在100mg/dL以下。
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第四步：关注总胆固醇水平胆固醇堆积造成的粥样动脉硬化可以说是冠心病的始作俑者，根据流行病学研究，总胆固醇水平每增加1%，冠心病的危险性增加2%~3%。
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第五步：保持健康的体重如果你已经做到了饮食健康和加强运动，那么保持健康的体重就不是难事。将自己的体质指数(BMI)控制在25以下，也就是你的体重公斤数除以身高米数的平方不大于25。
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第六步：监控你的血压高血压会伤害你的血管壁和心脏，但是高血压本身却没什么症状，很多人都不知道自己有高血压。据2010年我国疾病预防控制中心(CDC)进行的高血压调查显示，有76.2%的高血压患者未接受治疗。因此，买个家庭血压计，定时给自己测量血压，如果血压超过120/80mm Hg,便需要去咨询医生了。
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第七步：戒烟吸烟会大幅度提高你患心脏病的几率，还有很多其他健康危害。我国每年因吸烟相关疾病死亡的人数约为140万，相当于每天有3800余人因烟草相关疾病而死亡。
注意事项
为了健康，戒烟是必要的。另外，最好也限制酒精的摄入，因为喝酒会让血压升高。