三种减肥食物餐前餐后吃最佳

减肥食物1.枸杞 枸杞在餐前餐后吃，不但可以控制食欲，还能有助于减肥，此种减肥食物比一般水果具有饱腹感，它含有18种氨基酸，能补充身体所需的蛋白质，特别是下午和晚餐有此减肥食物做成的减肥食谱可以让人精力充沛，热量却不高，一大汤匙的枸杞所摄入的热量差不多只有 35卡路里。  枸杞坚果什锦减肥食谱 枸杞的此种减肥食谱做法简单，所需材料也简单，就是一汤匙枸杞、一汤匙葡萄干、一汤匙核桃，做法则是把所准备的材料混合搅拌，再加入酸奶，雪糕中食用，味道非常的好吃。  枸杞香草奶酪减肥食谱 枸杞香草皮奶酪减肥食谱所需的材料是两汤匙枸杞、半杯香草冻奶酪，具体的做法则是枸杞泡热水中浸泡10分钟晾干，再舀出半杯低脂香草冻奶酪，撒上枸杞即可。

减肥食物2.酸奶 酸奶是减肥食物中最为健康的食物之一，富含蛋白质和脂肪，不但可以保持血糖稳定还能增加饱腹感，好喝又健康。酸奶的适用方法很多，可以直接在饭合喝，能帮助消化排毒，也可以做沙拉酱，更能代替奶酪使用。

​减肥食物3.荞麦意大利面 荞麦意大利面也是一种不错的减肥食谱，富含蛋白质，高纤维，可以帮助减肥，还能产生饱腹感，煮，炒，拌，烧都行的。