现在的人群普遍工作压力社会压力巨大，都或多或少处于亚健康状态，现在给大家介绍5个小动作，帮助大家睡个舒服觉，改善自己的健康状况~
工具/原料
1
牛奶
2
梳子
3
毛巾
方法/步骤
1
睡觉前找一把椅子，静静的坐下，告诉自己什么都不要去想，然后拿一把梳子，轻轻的梳理自己的头发，让头皮的神经得到轻微的刺激，让自己有一种fresh的感觉~
2
把毛巾用热水预热，拧干后贴在脸上，然后静静地靠在椅子上或者平躺在床上，让毛巾传递的热气疏松脸部的毛孔，将一天的劳累抛在脑后~
3
喝一杯温牛奶，牛奶有助眠的功效，切记将热牛奶静置至温热时再饮用，以免高温刺激口腔及食道~
4
打开窗户，让新鲜空气在室内自由流通，室外温度低时请注意避免着凉~
注意事项
1
避免睡前进行大体力的劳动
2
做每一个小动作时都尽量去放松身体
下一篇：Ps怎么把图片背景变白