运动要适量 运动时的感觉良好、时刻保持精力充沛、要有足够得睡眠、保持放松的身体和心态、控制好运动量
找个健身伙伴：小编认为这个是最管用的也是最持久的一个方法。两个人，不仅相互陪伴，是健身变得不再那么乏味；同时也会在暗地里较劲，相互鞭策。小编曾在俱乐部里见过两个猛男在哪比平板支撑，居然都坚持超过了3分钟。最重要的，只要一方还在坚持，那另一方就不好说要放弃，两个人相互支持相互鼓励，可以起到长久而稳固的效果。建议寻找同事、同学或家人来作为你的'partner'，保证事半功倍。
即使很累了，也可以稍微锻炼一下：在这里当然不是说要拼死拼活地去不顾消耗透支身体。我们只是要保持这样一种态度，我们永远不可能累到连手指都动不了一下。很多时候，我们总想对自己说：“今天实在太累了，要不今天先休息一下，改天再补上……”很多朋友在坚持了一段时间后就会为自己找诸如此类各种各样的理由来推迟或暂时取消当前的健身计划，从而慢慢打乱原先的节奏，直到整个健身计划付诸东流。健身当然不能怕累，其实很有可能经过一些运动后你反而会感觉更好。克莱恩博士说：“运动，深呼吸，让新鲜的氧气在你体内得到充分利用，很快你就会感受到运动给你带来的愉悦了。”不要在那最后一点输给自己，即使很累了，也要稍微锻炼一下。
适当的奖励自己：专家说道，与其通过不停变化着运动的形式来使自己坚持下去，倒不如采取奖励自己这个方法来得有效。定下一个目标和达到目标后的奖赏，然后朝着目标前进吧。譬如，当你坚持了一个月的锻炼计划后，可以奖励自己一张心爱的正版CD，或者是当你每天能坚持跑下两公里，就奖励自己一双新的运动鞋。无论怎么样，只要能激励自己继续坚持下去的奖励都可以试试的。
观看励志视频：小编也常常有感觉自己缺乏动力的时候，而我在此时常常采取一种有些傻傻的但却见效很快的方法，那就是——观看体育励志视频。小编自己特别喜欢篮球，常常看看詹姆斯、科比等球星的训练视频什么的，只需要在优酷搜狐等客户端搜索“健身励志视频”，就能搜到各种各样激情澎湃的视频。小编就常常在自己偶像的带领下，陪着雄壮的音乐，小编会不由自主的热血沸腾。甚至疲惫感、懒惰感直接一扫而空。接连几天像打了鸡血一样努力的奋斗！
如果个了太久没有健身或刚刚接触健身，可能会出现肌肉酸痛的现象。不要害怕，更不要因此而停止你的健身计划，这只是肌肉细胞无氧呼吸导致乳酸堆积造成的。可以在之后的一周里减少运动量，多去做一些跑步、游泳之类的无氧运动，加快血液循环，有助于尽快回复。
保持放松的身体和心态
在运动中享受乐趣
要有足够的睡眠