睡眠对人不论是身体还是精神都有很大的影响，往往能够决定一个人在白天工作或者学习的状态，同时对人的办事效率也有着不可忽视的间接作用。睡眠质量差，或者睡眠时间不足都会使我们的整个生活质量降低，那么我们在睡不着又想睡觉的时候要怎么办呢？
方法/步骤
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回想法步骤：1.闭上眼睛，正面躺着，全身放松2.回想自己一天所经历过的所有事情，从早上醒来，起床到晚上睡觉整个一天自己所看到的，所听到的，所感受到的所有东西，一定要回想到每一个细节。优点：能够让你快速入睡并且还有锻炼记忆力的奇效。缺点：过程有点让人难受。
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运动法如果你感觉自己整个人实在睡不着，那就干脆起床运动身体，比如做俯卧撑，仰卧起坐都可以，当你整个人出了一身汗，感觉到累了。自然就能睡着了！而且会睡得很香。
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想象法如果你不想回想而难受，又不想运动，那么想象是一个不错的办法。这个有点yy的意思在里面，每个人想象的角度和内容都不相同，反正你感觉怎么舒服怎么去想象，比如想象自己是一个超人，在拯救世界。。。。主要目的主要是要让自己变得心情愉悦然后睡着。
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聊天法找个无聊的人聊天(网上也可以)也是一个不错的方法，但是注意聊天的目的是为了让自己睡着，然后聊天的内容越容易转移注意力越好，反正要想办法让自己变得不再为睡觉忧虑，比如聊娱乐八卦什么的。。。
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读书法实在睡不着，读书有时候可以让你快速睡着。注意点：1.书要放在床头2.书要选那种抽象难懂的，比如哲学方面的就可以3.读书要认真的读在你开始读书后，你会发现很快你就有点眼睛打架，然后就会很容易就睡着了！
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数羊法对于这个方法，我就不再多说了！一只羊，两只羊，三只羊。。。。。。。
注意事项
每个人都不相同，要找最适合自己的方法。
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