只要身体健康、没有基础疾病、年龄合适都行
特别建议夫妻双方同时锻炼
首先练心的重要性：如果在网络中搜索会发现很多经验都会提到心理因素，会建议避免恐惧，避免急躁等，这实质就是练心，但很多经验都蜻蜓点水没将这个问题点透、点细。性生活是一个心理过程即感受性冲动调控性活动的心理过程，因此心理因素是提高性生活时间的基础。想要性生活时间有改善必须练心。
练心的具体作用：性生活是一个性感—射精反应，很显然这个过程如果心态不稳，容易急躁，那么这个性感就会越快到达巅峰，最后射精，导致时间变快。心理就像这个过程的引导器，通过其来控制着整个过程那么如果能延缓这个过程就会延缓射精。可以说稳定的心态是增长时间的关键因素。我说性生活有很多技巧，而稳定的心理也是使用技巧的前提，急躁心态是使用不出技巧的，因此练心贯穿于性生活锻炼的始终。
练心需要达到的状态：由于心理是控制过程的关键，那正确的心理状态就是整个过程都有控制感。心理为引导器，那么自己就要成为心理的控制器。一般人性生活中心理是一个陡然直线上升直至巅峰的状态，但时间长的人是一个缓慢上升的过程。时间超长的人则是一个曲线，也即可以在高峰将性兴奋降低下去。所以练心需要达到的状态就是一个控制器的状态
练心的首要要素：为了让心理达到一个控制器的状态，首要的就是让心理回复平静，只有有一个平静的开始才会避免后面的快速波动；只有有一个强大的能快速回复平静的心理才能在过程中迅速降温。因此恢复平静的能力是练心最终需要达到的目标。如果牵扯的广泛，我们做人做事同样如此，一个有强大内心时刻保持稳定、镇静心理的人才会游刃有余，做成大事。
练心的方法之一：练心首先是需要从平时做起，比如有些人平时就做事急躁，容易生气，心理容易敏感，实质是会反映在性生活中的。因此我们从平时的点滴生活中就应该注意，努力控制心理，使心理恢复平静。生活中，我们可以通过太极拳、瑜伽、坐禅、书法、摄影、钓鱼等具体的活动来练心，体会其中阴阳平秘的奥妙，逐渐使自己能够有强大、遇事波澜不惊的内心，这对改善早泄绝对有益。
练心方法之二：当然性生活毕竟是专门的事项，因此练心的核心还是要在具体过程来锻炼。首先如果有性心理敏感的就需要脱敏治疗，其次要尽力避免性生活中的急躁状态，在开始就要使自己平静，要把过程来细细体会，而不是一发到底。这其中速度控制是关键。
但是要达到极大提高甚至随心所欲，练心中有很多技巧。同时练心也不是单独的，它需要结合身体反应来做，或者说练心和身体物理的控制能力是一个硬币的两面，如何来成就它们的协同发展也需要更多的技巧，具体细节太多，写不完了。我可以在后面的经验中介绍，有兴趣的朋友可以联系讨论。
降低性心理反映的一个弊端是可能带来性感度的下降，但是这也可以通过相关锻炼及技巧来避免，我也可以在后面的经验中介绍
夫妻间的和谐对于练心十分关键