如何在两分钟内睡着？

睡眠

身体

平常在我们的身体应该也会遇到有各种被睡眠问题困扰着的朋友，常见的问题有：经常睡不着，半夜老是醒，多梦、晚上睡不着早上起不来等等问题、、、、

但是我们身边还有会有那种无论发生了什么事都可以安然入睡的人，就算白天睡了一天，晚上依然睡得着。那么他们是如何做到的呢？这个有多方面因素，其中最主要的因素是身体、心理、工作等重要的因素决定的。

有的人身体素质好睡眠一般都很正常，有的人（心态好）心理压力不大也会很正常，有的人工作压力不大也没事，但是反之只要有任何其中一项是超标的话就会造成睡眠质量不好的原因。

如何在两分钟内睡着，尤其是工作中午休息的时候时间又不长，有时候还没睡着就又要开始上班了并且会导致上班没精神。以前我们老师教过我们一个方法：那就是闭上眼睛全身心的放松，然后慢慢的关注自己的呼吸，数着自己的呼气、吸气很快就会睡着的。

还有就是闭上眼睛想着一个自己喜欢的画面，慢慢的想得很细致越往细节的画面想越容易睡着，想着想着就睡着了。