一般女性更年期吃什么最好呢？我们知道，更年期对于女性来说，是一个必然的生理时期。如果能够在更年期加强饮食调理，可以在很大程度上缓解更年期症状，提高生活质量。那么，更年期吃什么，应该怎样进行饮食调理呢？专家表示，对待更年期出现的种种不适症状，应该在适当治疗的同时，积极调整饮食，以确保顺利度过更年期。下面，关于更年期吃什么，有关专家提出了几点建议，希望对广大更年期女性有所帮助。
方法/步骤
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1.饮食低脂 更年期女性膳食要清淡，忌厚味。这是因为体内雌激素水平下降，常常可以引起高胆固醇血症，更加促进动脉硬化的发生。因此，更年期吃什么最好呢，应该要注意膳食中脂肪和胆固醇的摄入量，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
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2.控制热量 更年期女性随着年龄的增长，活动量减少，并且糖代谢发生紊乱，容易发生肥胖。所以，更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，要运用当代的营养学知识，选择与安排合理的平衡膳食，预防早衰，延年益寿。
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3.限制食盐 更年期女性由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在3～5克。另外，为了预防更年期骨质疏松，还应该积极补充钙质。并且，更年期女性受体内激素影响，情绪不稳定，若体内钙不足，更会加重情绪波动，增加精神痛苦。
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多吃大豆异黄酮大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
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