如何解决失眠带来的困扰

失眠，顾名思义，夜深了，该到睡觉的时候了，却怎么也睡不着者，可以称为失眠了。失眠本身没有什么坏处，偶尔的失眠，属正常情况，无需紧张。失眠一两次对身体没有什么影响，出现失眠，大多是因为内心过于喜悦或精神过于紧张等原因造成的，只要保持一个正常的心态、稍微调整下自己的情绪，失眠问题就可以迎刃而解了。但如果长时间出现失眠问题，就有问题了，应该寻求方法解决失眠问题，虽然失眠不是什么病，但长时间失眠会给身体带来许多负面影响，如精神萎靡、缺乏激情、身体乏力，对任何事物提不起兴趣等诸多问题，那么失眠者应该如何面对失眠呢，我就以我在失眠时所用的方法，谈谈我应对失眠的经验。 失眠对失眠者来说是极其痛苦的，想睡却睡不着。这样的情况让你更加焦虑，已到深夜一两点了，你早上还有重要事情，不能睡懒觉时，内心是比较痛苦的。此时还会担心起第二天要办的事，让你更加睡不着。若失眠了应该做到的最重要的一点就是什么都不要想，慢慢地让精神放松，这样可以缓解身心疲劳，使自己紧张的情绪有些放松，那么如何才能让失眠者进入梦乡。我就谈谈我的应对失眠的方法。 第一，注意力转移法。若人突遇重大的事情，极易造成当事人失眠，如面临重大考试、结婚、彩票中奖等等，这时最应该做的就是转移注意力，把自己的思想转移到别处，让身心放松，也许你什么不想，脑海一片空白，就很快睡着了。应该注意的是，采取这种方法最重要的是什么都不能想，要放松身心，否则没有办法缓解失眠者的问题。 第二，听音乐法。若失眠者因某些烦心事无法睡着，内心焦虑，精神紧张，可以放点轻柔的音乐，音乐有利于缓解紧张的情绪。当你静静地听着音乐时，慢慢地你的注意力会被音乐所吸引，不知不觉中，也许你就会睡着。注意，音乐声音别太大，只要自己听的到就行，如果不想让音乐播放一晚，你可以设置定时关机，应注意一点把定时关机的时间尽量设置的长点，避免关机前还没有入睡。 第三，直盯手机图片法。如果夜深了，你在床上翻来覆去的睡不着，没有办法时，你可以拿出自己的手机，打开手机里的图片集，找到自己比较喜欢的一张，拿出来，一直盯着看，慢慢地，你的视觉会疲劳，不经意间眼睛就睁不开了，很容易进入梦乡。注意别看文字之类的，看文字有时让人更加兴奋，更不易睡着，看文字容易引起思想的思考。也别看让自己记忆尤深的图片，容易引起对往事的回忆，这无疑对失眠者没有好处。看一些给人以美感的图片，如风景图。盯着图片看，什么也不要想，脑子一片空白，眼睛疲劳了，睡意就来了。 失眠给失眠者带来诸多困扰，真诚的希望我的这些经验对失眠者有所帮助。失眠了，不要害怕自己睡不着，保持正常心态，找到应对失眠的方法，就可以入睡了。