很多女性朋友经常会出现月经量少的情况,且总是推迟,甚至停经、闭经,经血发黑,有血块,整个人皮肤暗黄,看起来气色很差。其实,出现这些问题的很大原因在于自身的气血不足。因此对女性来说补气养血非常关键,以下天津中新药业乐仁堂大家分享一些女性补气养血的小窍门,希望对各位女性朋友有所帮助哦.
方法/步骤
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1、保持脾胃健康,饮食合理。很多女性朋友不知道,补气血首先要盘活脾胃,只有脾胃强健了,才能将吃的转化为气血,保持健康,身体不会过胖,也不会过瘦。
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2、用人参,白术,红枣,黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮,同时注意一下人参、白术等补气血的补品,一次性也不可吃太多,吃太多了容易虚不受补。有气血两虚型问题的朋友,日常也可以多吃“四物汤”(由当归、川芎、白芍、熟地四味药物组成)或者鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
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3、可适当的服用一些具有滋补调理的药物,例如当归,阿胶,桑葚这些都有非常不错的效果,或者多吃一些具有补血功效的食物,例如鸡肉,猪肝,红糖,龙眼肉等等,日常可以常用玫瑰怀菊露,当归熟地乌骨鸡,怀菊带鱼等食疗方法养生。
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4、要保持合理的作息规律,熬夜是非常损伤气血的,所以要养成早睡早起的习惯,平时劳逸结合,注意运动,让身体动起来。
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5、除了这些日常的食疗与运动以外,还可服用一些具有滋补调理作用的药物来帮助身体更好的调养,如由乌鸡、人参、白芍等药材组成的乌鸡白凤片对补气养血,调经止带就有很好的效果,女性朋友们可以常备类似的药物,保持自身气血充足,而且也比食疗安全、方便、有效。以上就是一些女性补气养血的方法,调理气血是需要慢慢来的,只要大家坚持下去,就一定能获得好气色,保持气血通畅。
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