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减肥喝什么果蔬汁?

为什么很多人干吃不胖,有的人喝凉水都胖,实际上酸性体质的人是很容易导致肥胖的,合理的饮食与生活方式能有效抗“酸”,对改善高脂血症极其重要。高脂血症患者要限制摄入富含脂肪、胆固醇的动物性食品,而多选用低脂、富含维生素、食物纤维丰富的水果、蔬菜,减肥时应注意不要过分限制饮食而造成营养失调。过分限制热量摄取,会导致营养不良、皮肤粗糙、易疲倦。所以,正确的做法是少吃热量高的食物,借营养丰富的果蔬汁及时补充营养素,作息要规律,适当做运动。只有酸性体质改善了,减肥效果才明显。
工具/原料
1

葡萄柚:含丰富的维生素C,含糖少,是很好的减肥食物,里面含有的天然果胶可有效降低胆固醇、降血脂,预防多种心血管疾病。

2

杨梅:富含丰富的维生素C,纤维素,果胶,钙、磷、铁等多种维生素和矿物质,有很好的降血脂和减肥的功效。

3

西芹:是非常好的降压食物,尤其是芹菜叶是钾的优质来源,有很好的降压降脂作用。

4

甜椒:富含丰富的维生素C及多种维生素和矿物质,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,有利于降脂减肥防病

5

小黄瓜:含有丰富的维生素C、维生素E及各种维生素和矿物质等,其中黄瓜中所含的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪,有很好减肥、降脂作用。

6

白菜叶:含有丰富的膳食纤维,维生素C,B族维生素及各种矿物质等,其热量低,是减肥、降脂的很好食品。

7

甜椒:富含丰富的维生素C及多种维生素和矿物质,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,有利于降脂减肥防病。

方法/步骤
1

葡萄柚杨梅汁:配料:杨梅15颗, 葡萄柚半个;制作方法:葡萄柚去皮,去子,取瓤撕碎,与杨梅肉-起放在榨汁机中加适量纯净水搅拌。功效:用冷藏过的果蔬榨汁,不仅能避免营养素的丢失,口感还更好。酸溜溜的滋味,让所有的细胞都活跃起来,似乎身材就此轻盈。

2

西芹甜椒汁:配料:西芹半根,甜椒1个;制作方法:西芹择洗干净,切成2厘米长的段, 甜椒洗净去子切成小块,将二者一起放入榨汁机搅打成泥,最后加适量蜂蜜调味。功效:清热,降脂。在减肥期间可以代替晚餐。口感滑爽甜香。

3

小黄瓜白菜甜椒汁:配料:小黄瓜1根,白菜叶4片,甜椒1个;制作方法:小黄瓜洗净,一剖两半,白菜叶洗净, 切成条状;甜椒洗净,去子去蒂,切成小条:将所有材料放入榨汁机中榨汁。功效:降脂,排毒。适合饭前饮用。口感为甜甜的旷野滋味。

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