减肥之产后如何减肥

减肥一直一直都是所有的女人最关注的话题。产后的减肥也同样是个沉重的话题啊！孕期的营养过剩让我足足长了35公斤，胖的那个样子，像是被吹起来的气球一样。我这辈子都不想再有第二次。一位出身在名门的大家闺秀从年轻到年老，体重几乎没发生任何变化。她是这样告诉她的女儿的：“一个女人连自己的体重都控制不了，她是绝对成不了气候的。”我到底能不能成气候我不知道，我下定决心体重我要控制住。虽然是减肥，但是为什么减，就是之前摄入的营养过多造成的。因此，要注意一下两个容易让你胖起来的阶段，这两个阶段你做好了，也许不用减你都会自然瘦下来。1、孕期的时候准备一个体重秤，随时的关注自己体重的增长程度。孕期补充营养要全面，但是不可贪量。饿的话也要少食多餐，多吃水果蔬菜肉鱼蛋，主食的话相对减少一些。饭后适当的运动一下，别让脂肪都堆积下来。只要你整个孕期增长的体重在12公斤内，你就能控制自己的身材。2、还有一个是长肉最快最多的时期，你知道吗？就是月子期间，为了给宝宝提供更多更好的奶水，妈妈们恨不得自己变成骆驼能给宝宝储存大量的奶水。可是，现在营养学上说，吃的过于大补过于油腻反而没有奶水的。有没有奶水不完全跟吃有关的，如果宝妈真的没有奶水建议找专业的医生来咨询解决，不要狂吃，不然最后没有奶水，你也长很多的肉得不偿失啊！如果以上两个时期你没有做到控制好体重，那么只好来减肥吧！减肥没有什么捷径与妙招，总结出来就是两点：控制饮食，运动锻炼。1、饮食上，少油、少糖，量少。油炸的食物、甜腻的东西，坚决不吃。少吃点，不是不吃，不吃反而减不下去。因为靠不吃减肥，根本坚持不下去。多吃水果蔬菜类的。2、产后要喂奶要照顾宝宝，运动强度也不要过大。选择有氧运动或者产后的一些瑜伽操，这些运动网上都很容易就搜索的到的。尽量每次都坚持30分钟，让身体热起来达到微微出汗的一个程度。零零散散的时间也可以做点小运动，都会有帮助的。运动贵在坚持，你要有信心你会成功的。3、减肥首先是减重，把你的体重减到一个你满意的程度后，你要做的就是塑性。此时我们的身体已经没有了女性的那种优美的曲线，我们要通过塑形的运动来恢复往日的曲线。我推荐韩国郑多燕的一些健身操，她的健身操容易学，也能坚持下来的。瑜伽也是不错的选择，但是瑜伽有不少的要求和注意事项，宝妈们最好跟随教练一起学。4、减肥产品什么的还是不要选择，如果那些产品有效就不会有那么多的胖人了。而且大部分的宝妈是要喂奶的，不可以乱吃东西。每个人的身体体质不同恢复也不同，不要给自己太大的压力。祝愿所有的宝妈都美丽健康。