饭后一般2个小时以后再做剧烈运动，这要看自身的消化情况
方法/步骤
1
运动减肥的最快方法，饭后进行的运动，应当以静坐、或者简单的家务活为主，千万不可进行剧烈运动
2
饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状
3
如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱
4
饭后散步，这是很多人都会选择的一种方式，因为其对比其他运动来说，可以说是没有什么运动强度的
5
饭后是不应该进行剧烈运动的，散步是最舒适、休闲的方法
6
吃完饭后，我们可以下去公园走走，或是在大厅来回走动
7
饭后半小时就进行站立，而且坚持站立半小时以上，效果是最佳的