如果你正在青春期—— 青春期的小孩由于刚刚开始能够有留零花钱，慢慢就养成了随心所欲地买零食的习惯。而不健康的油腻食物，或者高卡的可乐和冰淇淋等往往是小孩们的最爱。经常食用这些食物长胖的可能性可是最大的。同时，在这个年龄段，由于不少家长都担心自己孩子会营养不良，经常给孩子做各种各样的好吃的。 建议：在青春期的孩子应该认真对待三餐，同时均衡摄取各种营养，保持食物多样化。吸收消化功能较为正常的孩子，只要食物足够多样化，就不需要保健品了。要知道，食物可是身体最好的补充剂，人工合成的保健品肯定是比不上食物中那些的天然成分。而且，大家尽可能不要让“洋快餐” 破坏了中国的传统最适合国人的饮食结构，应该尽量将碳水化合物的比例保持好。 不少妈妈都跟反应，孩子正处于青春期，由于身体需要每日营养摄入量较大，身材也日益肥壮起来，变成了小胖妞胖小子，看着很担心。其实，孩子会发胖的原因不仅仅是营养摄入过多，更大原因是因为孩子对于零食没有节制的使用，才会导致肥胖的发生。
如果你正准备做妈妈—— 怀孕期间女人其实都会发胖的，一般而言从臀部和大腿部位开始逐渐囤积脂肪。倘若体重增长11.25～15.75公斤，那么产后一年是可以恢复到孕前状况的。不过最近盛传日本医生在每次做检查的时候，都会跟孕妇强调体重不要超过9公斤。这样做不仅能够防止BB在胎中体重过重，同时也是利于产后妈妈减肥。 产后的第一周，初为人母的妈妈体重自然是要减轻几斤。这时其中失去的主要是水分。营养学家认为，妈妈们在哺乳BB的时候，必须养成一个良好的饮食与锻炼习惯。不要把食物放在容易能够拿到的地方，也不要因为产后抑郁等症状而猛吃零食。 倘若条件允许，妈妈可购买一些家庭健身器材。还有一个十分简单的健身方法，就是抱着BB去散步。大家如果能够坚持母乳喂养，对于减肥也是很有帮助的呢。 其实现在不少新晋妈妈都或多或少有这样的减肥误区，认为产后减肥只是产后的事，其实并非完全如此。产后减肥其实可以在怀孕过程中就开始着手，通过适当的方法开始控制体重的飙升。
如果你处在更年期—— 更年期的你其实是更需要多运动的，这不仅对于保持大家的身材有好处，而且还可以情绪保持比较稳定的状态。平时大家需要多吃些水果，增加奶制品和薯类等的摄入。因为经常吃水果可以十分有效地降低大家衰老的速度，而其中的抗氧化成分还能够延缓衰老过程，水果中大量维生素能够维持身体细胞的正常分化。记得餐前吃水果，既能苗条又能漂亮，何乐而不为呢？而牛奶中饱含大量人体所必需的营养物质，很容易被身体所吸收利用，其中钙、维生素A都是身体所必需的，如果能够坚持每天喝400ml的牛奶，那你就不怕钙的流失了。而谷物、薯类中饱含着人体肌肉不可缺少的物质，还有大量的纤维素。 更年期是很多女人都需要面对的问题，更年期如果能通过合理的饮食来控制体重，那既能够轻松减肥，更能够轻松减龄哦。 如果你想让别人认为你还是年轻的，就得多少有些许儿婴儿肥。伴随年龄的增长，女人们往往需要在身体与脸庞之间做个选择——想要变瘦，那么皱纹就有可能会增加；倘若身体丰满一点，皮肤会显得较为光滑。很显然，每一次减肥，身体和脸上的脂肪都会减少，身材好了，皱纹显了。但是可是当你想胖回去以求重新获得面部青春的时候，那时候你会发觉眼睛和脸颊上的脂肪已经很难回去了。
合理饮食是最佳方法—— 合理的饮食不仅能够让大家避免应皮肤需要的脂肪不会轻易流失，缓慢的体重下降也是健康减肥的必备条件。同时，它还能够有效避免肥胖纹的产生。因此，大家可不要因为追求骨感而采用节食这样不健康的减肥方法哦。
大家在这三个时期，应该更加注意饮食，做到健康、合理。