如何孕育一个健康的宝宝

如何孕育一个健康的宝宝拥有一个健康的宝宝是每一个家庭的期盼和渴求，那么为了生育一个健康的宝宝，我们是否需要提前准备呢？答案是肯定的。那么需要提前多久呢？有人说三个月，有人说一年，我的回答是现在！没错，现在就开始，哪怕你还未婚未育。为了宝宝的来临，我们需要至少做好两个方面的准备：一是硬件——我们的身体，让身体处于健康、洁净的状态；二是软件——心理，让我们的内心处于宁静祥和的状态。首先，有关身体的准备，我们要怎么做呢？一句话，“药补不如食补，食补不如气补”有些人为了备孕，大补特补，甚至出现孕期高血糖，孕期糖尿病等症。其实，以目前的生活条件而言，大家的问题不是营养不足，而是营养过剩。因此，饮食方面我们不需要特别进补，可以遵循《黄帝内经》的养生原则：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。中医认为，种子是有能量的，种子也是最养人的。要养好身体，主要要靠“五谷杂粮”，而不是其他。核桃、花生等坚果可以经常食用，植物的根茎、果实也是不错的助益。很多人在怀第一个孩子的时候会很注意饮食，买不少补品，吃很多肉食。我也是这样，结果体重超标，经常小腿抽筋，孕期便秘，很难受。怀第二个孩子时，我以素食为主（每周大约1-2次肉食），生完孩子后不久就吃全素，结果生育过程非常顺利，没有手脚肿胀，便秘，体重也很快恢复正常。饮食方面，我们还要注意避免摄入含有添加剂的食品，生冷油腻食品，这些对我们的身体都是有害的。很多人提到备孕都会想到锻炼身体，有些人甚至大晚上出去跑步，去健身房。可是，这种身体锻炼和“气补”完全是两码事，甚至是背道而驰的。徐文兵就曾讲过，动动手动动脚是很容易的，可是“运”起来就不容易了。运是运化，运行。“气补”就得让自己的身体内部气血“运”起来，想要“运”起来，我们要的不是“动”，而是“不动”。中国传统养生功法可以帮助我们“运”起来，比如站桩，一动不动地站着，时间逐步延长；再比如贴墙功，看起来简单，做几个一头汗！比如拉筋，保持站立或者某种拉筋姿势，时间尽可能延长……上面简单讲了讲硬件的准备，有了好身体之后，我们还要一个宁静祥和的心理能量场。我们都喜欢去宁静祥和的地方，如果我们把自己的能量变得宁静祥和，就是宝宝最好的家。那么，怎样做呢？第一，和高能量共振。读高能量的书籍，和高能量的人在一起，去高能量的场地。在日常生活中，我们要结交拥有智慧的老师，朋友，即使身边没有，我们也可以通过网络或者其他途径向他们学习，比如关注他们的文章和发言，观看他们的讲座；什么是高能量的场地呢？一些宁静祥和的场所，一些较为纯净的学习场所……与此同时，我们要避免进入一些负能量的场所，避免与一些低能量的人共振，“眼不见恶物，耳不闻恶声”。第二，专注做事，提升自我。人在专注做事的时候，心情是愉快的，快乐的。如果备孕的话，也要注意专注做事，不断提升自己的境界，可以通过静坐减少自己的杂念；通过写日记进行每天的反省和总结，提升自我觉察能力。如果践行这样的生活方式，相信你自然会拥有自然宁静的能量场，有能力给未来的孩子一个温馨的家。