适合女性学习的哑铃健身计划有哪些呢？一起来看看吧。
方法/步骤
1
首先女生多进行臀部、上肢、背部、胸部的训练，会使身材更加好看。
2
其次臀部训练可以选择负重深蹲、硬拉等。
3
然后女生适合多做上胸的训练，可以选择上斜平板推胸等动作。
4
接着单臂哑铃划船可以使背部线条更加好看。
5
之后做一些肱三头肌的训练可以甩掉拜拜肉。
6
最后训练计划建议采用分化训练法。
7
总结如图。
上一篇：发量多的女生适合什么发型
下一篇：适合女生喝的有哪些粥？