男人的人鱼线让女人着迷，让男人羡慕。人鱼线作为男人美与性感的重要标志，指的是胯部与下腹肌之间形成的肌肉线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线，正式学名为腹内外斜肌。下面小编分享给大家几个可练出人鱼线的训练方法。
方法/步骤
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用重量训练，提升睾固酮水平睾固酮是人体自然会生产的一种激素，而有研究显示，较低的睾固酮水平可能会导致脂肪比较容易囤积在下腹部。提升睾固酮水平，重量训练就可以刺激身体自然产生它。
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运动健身后，补充醣类和蛋白质大家都知道健身要吃蛋白质，有助于增肌减脂，而淀粉型态的碳水化合物，例如：白饭、面包，一般被认为升糖指数较高，想要减肥或是保持精实体型应该要避免吃它们。
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控制体脂之后，进行下腹部训练要针对V型的人鱼线来训练，一般众所周知的腹部卷体、仰卧起坐仍然不可少。但不是每一个核心动作都可以训练到下腹部，有些会训练到腹斜肌、有些则只会孤立训练顶部。
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但对于大多数人而言，男性的体脂肪率必须保持在15%以下、女性则要在20%以下，才会开始开始看见人鱼线，当体脂肪能控制之后，再进行一些特别针对下腹部的训练，才能看到明显的效益。
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