瘦小腿6大妙招 一个半月拉紧腿部线条

想不想拥有迷人纤细的小腿曲线？想的话就别再干坐着了，坐着并不能让你梦想成真。小编为你介绍7个瘦小腿妙招，让你轻松拥有纤细美腿。　　腿部线条是身材曲线一个很重要的部分。瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、药物及日常护理等方面。在日常生活中，也可以通过一些简单的运动达到拉紧腿部线条的效果，从而塑造更完美的身材曲线。　　一、腿部打圈运动　　仰卧地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完成后，左腿重复做上述动作。每星期做两至三次，每次一至三组(初学者可只做一组)，六星期应该就可以见效了。　　二、单腿站立伸展式瑜伽　　1、以山式站立。　　2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。　　4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。　　5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。　　6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。　　7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。　　8、换另一侧重复以上动作。　　三、时尚瘦腿运动　　1、溜冰是有效调节腿部肌肉的运动，因为运动者的双脚经常要向前及向侧推动。每天可到公园玩滚轴溜冰三十分钟，期间提高动作难度，例如进行俯身及上坡滑行。　　2、拳击运动中的侧踢及扫踢，对收紧双腿都有很大作用。　　3、参加芭蕾舞班，所有跳动动作可对双腿发挥奇妙的功效。　　4、做环拉械器时，可集中锻炼腿部的前后部位，先做五分钟热身，然后以中等速度做十五分钟或以高速度做五分钟锻炼动作，接做五分钟纾缓动作。　　5、跳绳时，可交替进行单脚及双脚齐跳，每隔一分钟转换一次，每次跳绳为时十至十五分钟。　　四、日程生活瘦腿小诀窍　　1、在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！　　2、小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推)，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的。　　五、给小腿做SPA　　将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。　　六、改变饮食习惯速瘦小腿　　要想快速瘦小腿就要改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。