怎么减肥最好

减肥

懒人

每天固定时间称体重，并做好记录。为什么要固定时间呢？因为这样称出的体重才准确，比如第一天开始你是早上7:00空腹称的，第二天也要早上7:00空腹的时候称。称完一定要做好记录，这样你才了解整个减肥过程每天掉的体重数，便于你度过瓶颈期、停滞期。

多喝温水，慢慢喝。经常听人说“每天要喝8杯水”，其实大可不必，因为我们除了喝水外还要吃蔬菜、水果，喝汤，这其中也包含着水分，只要每天喝的水足够维持体内的代谢平衡就可以了。记得喝温水，不要喝冰水，喝的时候慢慢喝，不要一口气喝完，这样有利于身体吸收。

不要节食。千万不要节食，节食带来的副作用是你不能想象的，也许通过一段时间的节食减肥，你的体重是掉了一些，但是身体的各项机能也会受到影响，而且一旦控制不住嘴，体重就会成倍的反弹。所以，想要减肥千万不要节食，而是应该均衡的摄入各种营养，当然这个“量”要根据自己的身体所需营养来摄入，只要不超标，你会发现你的体重是不会继续上升的。

不要吃减肥药。小编不提倡节食，更不提倡吃减肥药。减肥药对身体的伤害比节食要严重的多，停药后体重反弹也是很严重的，所以大家一定不要去尝试。

保持平常心。减肥一定要保持一颗平常心，俗话说“一口吃不成一个胖子”，同样的你少吃一口也不会变成一个瘦子，胖起来需要一个过程，减肥也需要一个过程，这个过程可能需要几个月、半年，甚至更久，所以一定要保持一颗平常心。

选择合适的运动。每个人的体质不一样，体重也不一样，一定要根据自己的实际情况选择适合自己的运动。如果你是一个体重大的人，不要一开始就选择过于激烈的运动，可以从慢走开始，时间长度可以逐渐拉长，最好在45分钟以上，等身体慢慢适应了再逐渐加大运动量。

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