关节过猛地扭转，撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌触，就是扭伤。扭伤最常见丁躁关节、于腕及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气 痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现 急救措施: 1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷巧分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。 2.如躁关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷匕厘散，敷伤处，外加包扎。 3.腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者狈U卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗 注意事项: (1)腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院求治是疾病加重的原因。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出 (2)为防止再度发生跺关节扭伤，要在硅底外侧后半段垫高半公分(即在外侧钉一片胶皮或塑料)，以保护韧带 (3)腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌
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