呼吸新鲜空气 夏季天气燥热，空气干燥火气旺盛，清晨或是雨后，空气就会变得清新，人们会感觉到舒服，是因为空气中的负离子在雨后会有所增加，人们每时每刻都在呼吸着， 空气负离子，它能轻松透过人体血脑屏障，随着血液循环进入人体各处，对对人的脑神经中枢产生积极的调节作用。能使人感觉舒适的是小粒径空气负离子。因为只 有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。现在，生态级的小粒径空气负离子生成技术就已经问世。据报道，负离子转换器技术的出现，有效 克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。
宜晚睡早起 昔人对付夏至日的养生是很有讲求的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居保养，以适应天然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。适应阳气的充盛，利于气血运行。此时气候是昼长夜短，中午午休一下子，对恢复体力消除劳累有好处。 夏至起居保养应顺应天然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。每天最好养成午睡的习惯，但时间不宜凌驾半小时。只要合上眼睛睡一下就能到达很好的养阴效果。温水沐浴也是值得提倡的养生保健，温水冲澡时的水压及机器推拿作用，加速血液循环，改进就寝，加强抵抗力。
饮食宜吃“苦” 在中医养生中，夏至在时节中阳气是最旺的时候，要适应夏日阳盛于外的特点。在饮食方面，得当吃些辛温类食品，最好得吃点“苦”，忌食过于腥热的食品，以免上火。 夏至虽然气候酷热，但是阴气已开始生长。“夏至前后饮食宜平淡，忌食过于腥热的食品，如羊肉、狗肉等。” 夏至日养生最好吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。
活动要相宜 运动保养也是养生中不可缺少的一样。夏至运动最好选择在清早或是气候较凉快时，地宜选择在公园湖边等地，不宜做太过剧烈的运动，若运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不光伤阴气，而且也会损阳气。 在运动中，出汗过多时，可得当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不行饮用大量凉开水，更不能立刻用冷水冲头、淋浴，不然会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。