生活中常用的食材：金针菇、山楂、猕猴桃等
一、金针菇——抗过敏金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。
二、山楂——降血脂山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。所以，山楂是高脂血症患者食用的佳品。
三、猕猴桃、柑橘——预防流感盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿、抗氧化成分丰富，可增强抵抗力、赶走细菌及感冒病菌纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素c的摄入对预防感冒非常有效，而猕猴桃、柑橘都含有丰富的维生素c。
四、菠萝——助消化如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，可在胃中分解蛋白质，补充人体内的消化酶的不足，帮助消化。
五、山药——补肾明代李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚的人，可以经常吃山药补肾填精。
六、杨桃、菠萝、火龙果——促进消化应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素c，能促进食物消化。金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服。吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
西瓜——消暑降温西瓜是很好的降温“凉“方，也是中医的天然退烧药。如果觉得额头有点发热，赶紧喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。不过西瓜味道虽好，却不可多食，因为西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。
浆果——通便浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
苦瓜——降糖科学工作者从苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用，为糖尿病患者理想的食品。
桂圆、苹果——活化大脑苹果有”记忆果“之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心功效。桂圆是”智慧果“，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可让思维敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。
这些生活中的蔬菜、水果只是起到预防缓解疾病的作用，如果患病还需积极去正规医院治疗。