俗话说三分练，七分吃，锻炼的同时饮食也很重要。本次给大家介绍运动前后吃什么，快来看看吧。
工具/原料
运动
方法/步骤
1
运动前30分钟要适量补充碳水化合物。
2
碳水选择慢速碳水，比如燕麦和全麦面包等。
3
慢碳会使胰岛素保持在较低水平。
4
训练后要先补充快速碳水。
5
吃完再补充蛋白质。
6
运动后不能摄入高热量食物。
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运动
运动前30分钟要适量补充碳水化合物。
碳水选择慢速碳水，比如燕麦和全麦面包等。
慢碳会使胰岛素保持在较低水平。
训练后要先补充快速碳水。
吃完再补充蛋白质。
运动后不能摄入高热量食物。