人的一生中睡眠占我们生命1/3的时间，如果长期睡不好，高血压、糖尿病等疾病都找上门不说，癌症发病的风险可能会增加5倍。因此，良好的睡眠对健康很重要。睡眠六大误区一定要警惕，小心疾病找上你！熬夜、深夜如果有大吃大喝行为，都会潜移默化地扰乱我们的睡眠节奏，从而导致失眠加重。下面一起来看下是哪六大误区。
方法/步骤
1
伴着电视入睡。有些人现在已经习惯了，人躺在床上怎么都睡不着，而坐在沙发上看着电视反而很快睡着，其实这种方法最不可取！
2
喝点小酒后再睡，觉得有助睡眠。酒精对最初的入睡虽有帮助，但却会损害后半夜睡眠质量，使整体睡眠时间明显减少。经常睡前喝酒，对身体损伤是非常大。
3
觉得睡前运动有助睡眠。尽管适量运动有助于消除白天的紧张情绪，可以提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动，会使大脑过度兴奋，导致睡眠效果不佳。
4
就算再睡不着，也抗拒安眠药。很多人担心吃安眠药有副作用，宁可扛着也不吃。有一些中重度失眠患者，是必须通过安眠药才能有效缓解症状，因此大家遵医嘱服药，不可擅自停药或换药。
5
习惯晚上失眠，白天补觉。失眠患者最好中午不要觉，否则晚上的睡眠障碍会加重。当然，正常人的午睡时间也应该控制在30分钟以内。
6
认为打呼噜是因为睡得香。事实上，打呼噜是睡得不好的表现，打呼噜时出现的呼吸，很容易导致身体各器官缺氧，有些还易引起各系统功能紊乱，严重时会诱发心梗或脑梗。如果打呼噜严重者要及时就医。
上一篇：怎样提高睡眠质量
下一篇：教大家如何睡一个舒服的觉