怎样饮食可以缓解抑郁情绪

抑郁症是一类精神疾患，当今社会，抑郁症的发病率越来越高，抑郁症的危害侵蚀了越来越多的人。抑郁症的患者常常感觉自己的精力不够用，情绪不够高，精神不够好。当患者的病情处于初期的时候，适当的进行饮食疗法调节失眠抑郁症可以起到不错的疗效，可以在药物治疗的基础上结合下列食谱对失眠抑郁症进行调节。1、龙眼枸杞粥　　失眠抑郁症患者可将龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净，沙锅置中火上，清水加粳米煮开后10分钟，加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。2、百合绿豆乳　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静解郁之效。3、百合枣仁汤　　取鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。本品具有清心安神的作用，对治疗失眠抑郁症、神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。4、核桃芝麻丸　　将核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治失眠多梦、抑郁烦闷，同时又可益气补肾。5、葱　枣　饮　　将大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。本品主治思虑过度、心烦不寐所致失眠抑郁症状。6、其它的食物　　蜂蜜有补中养脾、除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用有利眠作用;牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠;大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。